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长期睡眠不足，也是发胖的一个重要原因 [复制链接]

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离线天若冇情

小学三年级

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2012-04-15

电脑上班族发胖原因分析
睡眠质量差
　　长期睡眠不足，也是发胖的一个重要原因。因为睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌。如果长期“缺觉”，这很容易造成肥胖。对于那些所以经常熬夜加班的人群，应该注意这一点
　　我们应该保证每天睡眠时间为7～8小时，以晚10点后为宜。对于上班族的最细时间，我们应该严格的控制。
　　职场人士每天忙碌的工作，应该学习正确的作息时间，让我们远离肥胖。
工作压力大：胃口大增，肥胖找上门
　　您是否不满意自己天大地通的身材？白领一族，工作压力似乎这两个词好像一直都是在一起，每天工作都需要承受着压力，长期如此，我们精神和心理都势必造成一种威胁。处在这种情况下，我们的胃口变得越来越好，长期坐着办公，我们的肠胃消化功能也开始变的缓慢。这就加大了肥胖的几率，我们要想摆
脱这种不利的情绪，我们应该控制自己的饮食习惯。
　　上班族的压力，是众所周知的大，那么我们就制定一种正确的减压方式，这样就可以减少肥胖的几率。首先，我们个人应该找到压力的
根源，及时的调整状态，这样才有利于不利情绪的输出。要学会科学的释放压力方式，多于朋友沟通、运动都是很好的方式。
饮食结构不合理
　　上班族吃饭一直就是一件老大难的问题，每天中午的午餐几乎都是盒饭就解决，长期如此，我们的营养午餐离我们就越来越远。
　　因为中午很简单的解决，那么晚餐，我们是否应该吃点比较营养的呢?而对于那些时常需要应酬，不健康的饮食规律结构让我们的生活也出现了一种健康隐患，我们一定要走出这样的一个误区，不是吃的好，就是最营养的食物。
　　无论是午餐还是晚餐，我们都一定要保证营养的摄入，如：肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等都不容错过。即使是外卖，我们都不能马虎，认真挑配菜，少选辛辣、油腻、糖分较高的食物;。晚餐我们尽量摄入一些清淡、营养，容易消化的食物。
肥胖已经不是什么新鲜的事，已经在很多人群中开始普遍，那么我们不得不提的就是白领一族，每天久坐不运动的生活节奏，给肥胖也创造了一个有利害的条件。
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