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[美文]附上本人假期健身计划：6天循环训练 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2011-09-04

附上本人假期健身计划：6天循环训练
D1：哑铃箭步蹲（4组，第一组小重量热身组20次，后三组每组12次）
   史密斯架深蹲（5组，每组从12个到8个再到10个）
   坐姿大腿伸展（4组120磅一组140磅1组180磅2组）
   俯卧腿弯举（4组）
   站姿提踵4组坐姿提踵4组
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