地位是临时的，荣誉是过去的，金钱是身外的，也只有健康是自己的。
六大健康饮品：
1：绿茶（含茶多酚，抗癌；含氟，漱口有利于牙齿健康；含茶单宁，柔韧血管；补钾，缓解流汗后缺钾。非红茶茉莉茶等）
2：红酒（红葡萄皮含逆转醇：抗自由基延缓衰老、抗氧化剂防心脏病、防高血脂引发的心脏猝停等、降血压降血脂）但每天不能超过50到100毫升，少量饮酒、健康之友。也可以不喝酒直接吃红葡萄带葡萄皮哈
3：豆浆（含寡糖100%吸收其余同食中的豆）
4：酸奶（维持人体各种菌群平衡。非牛奶）
5：骨头汤（含wan胶，延年益寿）
6：蘑菇汤（提高免疫功能）
杂项：
早晨锻炼远不如晚上锻炼。（早晨反对剧烈运动，老年人尤其反对）
蔬菜水果含弱碱更利健康。
淘米水洗菜，可以去除蔬菜上的残余农药等，因为淘米水碱性而绝大部分残余农药是酸性。
大豆计划：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。（xx年国家全民健康计划）
一个鸡蛋300mg胆固醇，正合适，不合适多吃。
国家正式文件明文指出十大不宜长期食用食物：松花蛋含铅、臭豆腐损坏脏器、味精加温变焦化谷氨酸致癌而且量大（超10g）会影响生殖细胞影响后代、方便面含防腐剂、葵花籽含不饱和脂肪酸影响肝功能且容易发胖、菠菜含草酸易生成草酸锌草酸钙造成缺锌缺钙四十以上不宜食用、猪肝一公斤含400g胆固醇、烤牛羊肉含錋致癌、腌菜含亚硝酸铵致癌、油条含明矾含铝损肾脏及脑细胞影响记忆力。
花生米的红衣有可能引发心血管脑血管病，所以吃花生米需去皮。
食物：
亚洲金字塔。
第一大类：谷（老玉米含软磷脂；荞麦含亚油酸，降血压血糖血脂；薯类如山药土豆地瓜等，吸收脂肪、毒素、糖；燕麦，对糖尿病患者肥胖者及小孩发育期特别的好；小米，健脾除湿镇定安眠；芝麻，特别推荐，适合各种年龄）、
第二大类：豆（优质蛋白。五种抗癌物质如异黄酮预防治疗乳腺癌等。）、
第三大类：菜（胡萝卜，含Va养眼美容抗癌预防感冒；南瓜，刺激贝塔细胞产生胰岛素防糖尿病；苦瓜，产生类胰岛素物质也防糖尿病；番茄含番茄素，抗妇产科癌前列腺癌膀胱癌胰腺癌等，切记番茄加温才能产生番茄素；大蒜含大蒜素，含广谱抗生素治肺炎等四大功效......切记切片放空气氧化15min才能产生大蒜素再生吃，可用茶叶山楂等去味；黑木耳，溶解血稠，防治心脑血病心肌梗死等；花粉，植物精子，不过不要街上随便买，因为需去除花粉外的硬壁并且需要消毒脱敏三步骤，可以美容祛斑哈，治前列腺增生97%治愈率，治习惯性便秘，减肥健美；螺旋藻，是最优质蛋白，碱性，营养全面均衡，防心脑血管病糖尿病溃疡病肝炎，抗辐射抗氧化抗病毒；；；；）
有氧运动：最经济最有效地运动，增强体内氧气的吸入运输和利用，是一个耐久性的运动。轻体育，每天不超一小时，一礼拜不超过五次。比如散步、慢跑、跳舞、太极、踢毽子等等。切记不能一心二用边运动边带耳机听音乐等，不能猝停运动完后需缓缓放松恢复合适心跳。
早晨起床6点，开窗早上9点到11点下午2点到4点，雾天雾气含大量细菌应注意防治，午觉午饭后半小时开始长度约小于1个小时，晚上睡觉时间10点到11点半，睡前洗热水澡40°到45°
心理状态：最重要的。生气容易得肿瘤。
