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[聊天]【小蛮腰的简单六招】 [复制链接]

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离线赵云血战长坂坡

小学五年级

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2012-04-10

1.慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量；2.屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；3.仰卧起坐；4.腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；5.空踏自行车，历时20—30秒钟；6.揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次。

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离线aimee蜜

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只看该作者沙发发表于: 2012-04-10

空中脚踏车听说很有用啊！可是很累的
我有练过一段时间，然后就坚持不了了T-T