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李小龙那身结实的肌肉、令人生畏的线条轮廓和难以置信的爆发力都.代表着一种独有的神威和气势，他的肌肉质量是举世.无双的。——摘自李小龙传---李小龙与健身 外汇
那么如何练成这样一身有.质量的肌肉呢，有谁知道.么？我不知道，我很想知道！ --------------彩票
看了关于李小龙一些的资料，始终没有系统的健身方案，不过也有一些心得，在此简单说一下。首先李小龙健身是非常专业，非常科学的健身方法（很多世界著名健美运动员都仰慕这种独特的力量.练习和据此所练就的素质与肌肉，其中包括“大块头”娄.．弗里格诺、肖恩．雷、麦．马特拉佐、凯文．利弗斯．弗莱克斯．韦斯、莎伦．布鲁诺.以及现在的奥林匹亚先生和小姐多.里安．耶茨和琳达．莫莉等等。他们都发表过个人观点和文章，称李小龙对他们的健美生涯有很强烈的影响。.） 学习
其次伊鲁山度回忆说，李小龙具有一种极快的速度力量.，别看李小龙看上去精瘦精瘦的，但是只要他举臂抬腿，杀伤力是足以致命的。如果以每磅体重计算，.李小龙肯定是世界上动作速度最快的人.之一。美国跆拳道之父的李俊久说：“我从未见过如.此强壮的人，他可以单手用一只食指来做俯卧撑，而我用四个指头撑都很吃力。”李小龙独创了一种他称为“升旗”的下腹肌练习方法，就是平躺双手向后抓住竖着的杆子，身体肩膀以下腾空，然.后用腹部的力量抬起下半身。他具备了令人难以置信的力量。他可以把３４公斤重的杠铃直臂水平前伸、收回.，再伸出静止“锁住”控２０秒钟！这对一名体重６２公斤的人来说是不可思议的，即使一个９０公斤重的人都未必.做得到。 ( 游戏 )
以上这些李小龙的传奇就不说了，说说他都怎.么锻炼肌肉吧！首先有一点是李小龙不求强壮，只求质量，他有时锻炼是不按照正常的方式来的，比如推举的方式是快推停顿慢放，李小龙是快推快放不停顿，所以可以看到李小龙的胸肌不大，但是.充满线条，正.是快速.的推举造就的有耐力有质量有爆发力的胸部。李用７２公斤重量进行３组，每组１０次卧推，再用４５.公斤重量进行２０～３０次卧推，然后调高或调低卧推凳进行不同角度的练习。 .
另外就是李小龙的背阔肌，李小龙的背阔肌简直成了蝙蝠衫了，太大了，至于这点我想就不能快速的锻炼背部肌肉群了，应该是正常的锻炼方式吧，那样的话背阔肌才能往大的方向发展，到了一定的幅度再做快速的耐力练习，否则的话就会形成虎背熊腰了，健美者的背阔到.了最后往往都直接连到腰部了.，显得腰也很粗，而李小龙腰却非常细，典型的肩宽腰细，也就是科学上所说的最标准.的身材，肩宽腰细胯宽腿长，李小龙全占了，只.可惜天妒英才。至于锻炼背阔本人.认为应该效果好的还是引体向上了，但在李小龙的健身方.案中没有看见，却有杠铃划船，相信杠铃划船比引体向上还好。 外汇
下面再来说李小龙举.世无双的前臂，粗大有力线条密布，这个不用多说，大家.都知道李小龙从练咏春拳时就再锻炼前臂，那时的锻炼方式就是卷腕，李小龙每天坚持练习前臂，他认为前臂的密度很大，所以必须每天给予它们一定量的刺激，才能够强壮。注意是每天练习前臂，而且是各种方法。《青蜂侠》播出后，李小龙名声大震，训练更加刻苦，并修改了计划的.部分内.容，增加了器械重量，减少了次数，并在每项练习中相应增加两组练习。再次注意，增加了重量，减少了次数，说明前臂的锻.炼也是正常的锻炼方式，先将前臂增肌，.再锻炼密度和质量！在李小龙的健身计划中写的是握力练习，没有具体项目，可见是各种各样的了，大家可以自行锻炼.。 建材
下面说下.腹肌吧，龙的腹肌：在李小龙身体各部分肌肉中，腹肌.最结实，线条最清晰。《黑带》杂志社经理三户上原回忆说，李小龙特别注意腹肌力量训练，他说如果没有强有力的腹肌，那么干一切事情都“没门儿”。琳达说，李练习腹肌简直到了“入魔”的程度———仰卧起坐、罗马练习椅、悬垂举腿、倒挂起身．．．注意.这里是省略号，凡是你能想起到的锻炼腹部的方法你就尽管开始。当然还有李小龙最著名的“升旗”。李小龙的腹肌训练次数总是以百记，.甚至.上千。上千次的腹部练习！！！！[成人用品]
