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. 这一段集训让诺阿醍醐灌顶，“从那时起，我每天都在苦练，从没中断。”从6月到8月，诺阿在健身房、自己.篮球场和公牛训练馆、街区足球场田径跑道上流连.忘返。帕里斯详解道：“每天早上，先练一个小时大重量的健身，腰腹、背部、胸部和双腿。比如，在背推.中，我设定的重量是90、100、120公斤，次数是1.0、15、20，一两分钟内完成。坐推中，每早50公斤，他先做10个，然后20个，然后30个，中间休息30秒到1分钟。”[成人用品]
下午.的练习更繁复，每天一小时的投篮、跳绳每组50到100次……诺阿说：“练得太苦了，.幸亏帕里斯和我太熟悉了，才能撑下来。”至于起床时间，没有掐得太紧，而且训练之前，可以先在诺.阿家的露台上晒半个小时太阳。每周，诺阿还能去吃一顿麦当劳。诺阿说：“帕里斯给我做饭，营养.非常均衡那种。我.也需要稍微放松一下，我喜欢麦乐鸡……”帕里斯说：“我早就对诺阿了如指掌，但确实从未见过这样苦练的运动员。” 美容
最终，当新赛季开始时，诺阿的体重已经达到了112公斤，比上赛季多了4公斤肌肉。如今，诺.阿坚持高蛋白的饮食，每.周要在家里的.健身房加练4次。诺阿说：“2010年夏天，知道我会怎么练么？吓死你。与去.年比量要翻倍。我会苦练弹跳，强化腿部，我已经迫不及待了……” 鲜花
