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小飞侠科比的666训练法
不知道科比是从什么时候开.始就用“666”训练的方式在折磨自己了，但是我们都知道，那只是赢.球时的量，输球时，特别是输了重.要的比赛是，一切都要加上个“X2”。教育
让我们了解一.下科比的“666.”训练法，大家就会明白科比有多么刻苦：[成人用品]
科比666魔鬼训练法
每周6天，.每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练 电脑
以下是6个阶段:
投蓝中距离+三.分 共6000次！ 外贸
跳箱 6000次！
100米冲刺训练 6000次！. (广告)
举杠铃 600！.
600深蹲
600俯卧撑
每天投篮练习:投中!3000个.跳投.记住是投中. ( 游戏 )
5.组仰卧起坐,每组200次, .
3组杠铃弯举,每组15次
2组杠铃卧推,每组15次,
再来折返跑.20次,20米,休息 .
投中300个擦板跳投,
四组弓步挺举,每组15次
四组三头肌推举,每组10次
2次800米
疲劳后再来5次四百米
3组小腿腓肠肌训练,每组12.次 .
休息
10组深蹲,每组2次,
4组反身腹部训练,每.组10次 .
3组抢篮板接跳投训练
再来10次100米跑
紧接着要投中100个罚球
休息
四组肩部推举,每组8次
5组韧带拉伸,每组12次
4组器械下拉,每组10次
4组低位划船训练,.每组10次 .
3组俯卧腿弯举,每组10次
再来3组17米折返跑
休息,反复观看比赛录象
最后3组自杀式训
科比被认为是NBA里最勤奋的球员，他给自己制定的训练计划，比任何一个人都要长，练得比任何一个人都刻苦。当你晚上11点看到.他离开球馆，第二天凌晨4点又看到他出现在训练场上，你就会明白，我们眼前的科比是如何“炼”成的了？因为，那不.仅仅是简..单的力量、投篮训练，而是把自己当作蝙蝠侠一样去改造。 中国有句古话，勤奋出天才。这古老的东方格言同样适用在科比身上。在主帅菲尔·杰克逊.的眼里，十年前科.比就是湖人队中最勤奋.的球员，十年过去了，仍然没有人能比科比训练得更苦。当年的乔丹.，为了练习手感曾有过每天投篮2000次的经历，但就整体强度来说，那也只是科比的平均水平。 一场难分伯仲，但必须分出你死我活的比赛，一旦战至最后的3分钟，科比在关键时刻的表现是无可匹敌的。而他已经30岁。 .
. “赛季进行中，我会把很多精力放在力量训练上。而到了季后赛时，比赛的强度会更大，也要求你的反应更.敏捷。因为你必须让自己以最佳的状态应对即将到来的.恶战。”科比说。 .
他的训练表上永远写得密密麻麻。“每天早上首先是举重，.我靠它来提高自己的力量和肌肉爆发力。通常情况下，我会一直练.到手臂发.抖，再也举不起来为止。7点到11点半的这段时间里，我会去练.习投篮。其他的时间，我有时会打打沙袋，这也是为了增强力量和爆发力。” 乙肝
. 也许那看起来枯燥.无聊，但是科比告诉你：“基础的体能训练，非常有帮助。不管你的计划是怎样的，但是突破自己的万能钥匙，就.是把自己逼到你的极限。如果做不到这一点，是很难收到效果的。你要做好准备去承受身体的一些痛苦，准备好你的肺部像要爆炸，甚至，你觉得你可能要吐血了。哈哈，如果你出现了诸如此类的反应，那么你自然会变得越来越.强。” (广告)
这并不是因为科比觉得自己是超人，相.反，他更愿意当个蝙蝠侠。“对于我而言，超人是个胆小的人。因为生来就是超人，而不是通过努力得来的，.他生来就具备这.些超能力。而蝙.蝠侠原本也是普通人，就像你我一样有血有肉，通过努力才得到了他所拥有的一切。他必须去训练，让自己去转变。” .
直到现在，哪怕他已经是MVP，拥有总冠军戒指，但是每天坚持进行700到.1000次的投篮练习，却.是雷打不动。 .
科比说：“现在的我，只能说变得效.率更高。而不是把每一项都练一下就交差了事。当你刚进入这个联盟时，你在意的是什么情况下自己的身体处于最佳状态.，什么会给你的身体带来伤害和负担，以及哪种方法最利于恢复。我已.经打了十多年球，所以我很了解自己的身体。你必须有一套计划，给自己订一张日程.表，然后坚定地去.执行它。” 看到这样的科比，有谁会不被他感动呢？科比，我永远支持你，希望你今年可以卫冕！！ .
