专家建议,用电脑的时间不宜过长,一个小时就要起身活动活动,远眺。操作电脑时,要有意识地多眨眼。
注意:每当眼睛发干发涩的时候,办公室一族都会拿出眼药水滴上几滴。眼科专家表示“我们不主张这么做。”目前眼药水主要分为三大类:一是纯粹润滑用,主要是带给眼睛湿润,缓解不适。
http://www.jdcqky.com/ 沈阳武警医院但如果过度使用,其中的防腐剂会损害眼睛的表面细胞。
首先操作电脑的最佳距离应保持在50厘米—60厘米,如果屏幕尺寸较大,可酌情拉长距离至70厘米。距离过近容易受到辐射伤害,还易导致近视或使近视度数加深;而距离过远,需伸长肩臂才能够着鼠标,时间久了会引起肩部肌肉酸痛。
电脑放置的高度最好以屏幕上端位于水平视线向下30度为宜,
http://www.hzhengyun.com/ 天津464医院屏幕向上略倾斜10度。这样一方面可以减少眼角膜的暴露面积,减轻干眼症;另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张度,减少颈椎病的发生。
座椅的高度最好以膝盖自然弯曲90度或略向前倾,脚平放于地面为宜。座椅过高,腿部悬垂,会压迫血液循环;而座椅过低,使腿部蜷曲,压迫内脏,则影响胃肠功能。靠背应该向前倾,使脊柱挺直,否则长期弓着腰不仅压迫内脏,还会使人过早出现驼背。
建议大家最好是面对屏幕正坐,勿将电脑斜置侧旁,否则时间长会使两眼的调节不平衡。不仅如此,还引起颈、腰、肩、腕部过度弯曲而劳损。
http://www.jianfei11.com/ 杭州红房子医院还应注意工作的周围环境的通风良好、光线合理和湿度适中。电脑的后面应保留一定的空间,这样在看电脑的间隙,目光有扩展的空间。