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网上随便找的:你能坚持半小时算你厉害,一般入.门练功的要求是2小时.这.样得练几年打基础.什么空手道这种东西根本就是搞笑的--------------彩票
基本上只要10几分.钟,即使.是冬天,脱的只剩单衣也会出汗.
这是我目前所见到的所有调整形体的训练方法中.最简捷、最便利，而且见效最快的一.种方法。 婚庆
. 我这给大家介绍一个最平常、最有效，也是最省时间和不占地方的桩法，叫做“浑元桩”。两脚平铺于地，与肩同宽，全身很随意地放松下来，双手.在胸前环抱，慢慢地臀部往后靠，如同坐一个高凳，似坐非坐。这样就.站好了。.
接着，还有一些讲究：手要求掌心内.凹，十个.手指张开以后，里面的关节往里面夹，外面的关节往外面顶，虎口是圆撑的，腕关节不能僵死，两个肩膀撑开。十个手指之间要如同夹一根香烟，不能让它掉下来。双手如同抱抱一个氢气.球，用力轻了这个气.球就飞出去了，用力紧了这个气球就爆了。用.心体会这种松而不懈。紧而不僵的感觉。头呢，下颚稍微往回收一下.，和脖子之间好好像夹住一个乒乓球；同时，感觉头上面有跟绳子吊着。腿稍微往前弯曲一点，身体的全部重心落在脚掌的前三分之二处，这样，后脚跟就稍稍抬起来了，又不能完全抬起来，要像踩着一个.蚂蚁似的，不能让它跑了，也不能把它踩死。.
姿势固定..好了以后，可以前后晃一下，如同在游泳池里，体会水和人激荡的感觉，幅度不要太大。眼睛似闭非闭，什么高兴想什么。就是短短的三到五分钟时间，我们的手就会发热发胀，里面有蚂蚁爬的那种感觉，这就是“蚁行感”，说明体内气血.的流动了已经加快了。身体在轻微摇摆.晃动的时候，如果不能很好控制，可将意念集中在尾椎骨上，慢慢地用这个尾.椎骨画一个小圆圈，带动身体的细微晃动，此时，五指的蚁行感随着身体的晃动而尤为明显。 鲜花
虽然初站桩的.时候要求比较多，但只要你站好了，要求就变得很宽松了。如果累了，可以举高一点或者举低一点，都没关系，只要高不过眉、低不过脐就行了；两手还可.以左右调.整位置，只要左手不放到鼻子右边，右手不放到鼻子左边就可以。虚拟主机
这个桩就是浑元桩——大成拳里的开山.第一.桩。 鲜花
