有些人认为塘对提高运动能力有好处，就大量吃白塘或葡萄塘，想通过吃塘来提高运动成绩。这样傲不但没有好处，反而对身体有坏处。为什么呢?大量吃塘时要增加喝水量，易引起胃部不适;塘进人血液后，使循环血妞增加，血糖多了，血液粘度也增加，血液凝集加速，血塘在体内贮存为塘元时，要和钾离子、水结合，血液中钾被利用过多，会造成低血钾，使心脏功能下降，在肌肉中肌塘元储存过多时，结合的水和钾离子便增多，使肌肉变得僵硬，这对短跑、举重等运动员来说没有好处。所以运动员不要过多地吃糖。那么，吃多少才合适泥?目前有人认为一次吃白塘不超过每公斤2克，超过每公斤体重2克时，便有胃哭不适，恶心、头晕等不良反应。因此，在剧烈比赛或大运动量训练后，为了加速身体疲劳的消除，促仗塘贮备的恢复，可以多吃些塘，但每次一般不宜扭过100克，少量多次地吃效果比较好。在平常训练中，不必过多地吃搪，因为运动员消化能为强。吸收能力好。通过主食中的淀粉(米饭，馒头等)就可以满足体内糖的需要，不必过多吃葡萄塘或白塘。如果在比赛期间，为了保持体力，可以多吃些白塘，但每次不要超过每公斤体重2克，如60公斤体重的运动员，每次吃糖最好不要超过2两，少最多吃为好。
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