主要是因为缺乏维生素C，而一个C中等大小的番木瓜含维生素就高达188毫克。 减肥瘦身
2uB .0
PgVM>_nHk 1.番木瓜。它对胆囊疾病有很好的食疗效果，这是女士经常患的一种疾病。 w月子里怎样减肥ww.
(F
@IUbnl +Y .A s 2.亚麻。面包师主要使用这种坚果来增加味道和纤维，世界性的乳腺癌讨论会的研究报告中称，多吃亚麻的妇女，会有效地抑止乳腺癌的发展。
n44j]+ P
"d A"N$ 3.豆腐。大豆蛋白质含量高，能够降低胆固醇，并且能使绝经期的潮热减到最小的程度，并能够增加骨头的健康。
UOa{J|k>h ;$W|FpR2 核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。 减肥瘦身
[x@ iqFO9 b+ {yF 4.牛肉。由于月经的影响，妇女更容易患贫血。并且血液中低铁含量可导致严重疲劳。牛肉中含铁最为丰富，特别是北美的野牛肉。 减肥瘦身
`/0FXb
8h I+}h+[W 5.散叶甘兰。帮助与骨质疏松症战斗。多吃这种蔬菜，除了可以得到充分数量的钙和维生素D、维生素K，还可使患骨质疏松的几率降低30%。
zg)]: U A{A G; 减肥瘦身
6}[W%S]8 vh((HS-) 春季需要多吃的美容食物
'
R{ [Y) ptX;-'j( 鲜枣
/I="+ %|4Nmf$:Og 猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑;弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有夏季减肥记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令妇女食之，能防衰抗老。”
"`16-g97 )fv0H&g 坚果
ga VWfG s-Bpd#G>/ 猪皮 减肥瘦身
&Zd! |u m%l\ EE 含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多美容减肥吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。
.X TBy/(0 o |$l+TC 海带 减肥瘦身
!Mceg 2{% U\^- 富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发;含有丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。
g7rn|<6FI {+!m]-s 水
8 Ys DE_ k9xfv@v} 天然的美容保湿剂。在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。人可七日无餐，但不可一日无水。若机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使失去2%，也会干扰正常的生理机能，时间一长，就会加速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。
{rBS52,Z# 5L'X3g
据科学家推算，成人日需水量为3000-3500毫升，除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外，还必须补充1500~ 2000 毫升。晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。喝凉开水消耗热量多，效果更为显著。
*shE-w ;C ?I6 ! m~ 胶原蛋白 3o 5aB1 1/:WA:]1 , 只要是纯粉 坚持服用 效果绝对棒 我推荐福美堂胶原蛋白 性价比超高 个人服用快一年了
