青少年应该不必担心，除非他们对自己的体重超重或
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如果你担心你的体重，你应该向你的医生寻求帮助。
不要添加糖和盐的食物，除非它是绝对必要的。
你不能失去体重过一个特别的亮点。做仰卧起坐，不会给你一个平坦的腹部。在这方面，它只会锻炼肌肉。关闭你的身体，你的基因失去的部分，你将失去的重量。
吃3个苗条的餐点和2超薄小吃“而非”增肥的东西（甚至更好; 5小/超薄的餐点），每天保持你的新陈代谢，燃烧脂肪的模式。
吃早餐。如果你在早上饿了，或者如果它让你觉得不舒服，只有一点点，建立更多的几天后。早餐踢启动你的新陈代谢，因此，你的体重损失。你必须吃足够的不断进入饥饿模式，而转向了新陈代谢，
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这不是一个时尚的饮食，这是吃了生活的一种方式。一旦你在你的目标体重，你可以淡化激烈的运动一点点，但不停止或代谢率将下降。
称自己每周一次，并保持跟踪您的进展。如果你体重失望的太多了 - 那么你可以检查它的未来一两天，看看如何重量变化从日常的。
转到您当地的旧货店和一些80年代的健美操视频。服装是令人难以置信的热闹，但锻炼是巨大的。
做一个列表的东西，你可以做，当你觉得喜欢吃，
最快最有效的减肥药 但你不应该因为你真的不是饿了。
吃之前你走出去，没有花足够的钱购买食物，而你。
切出糖（没有硬/耐嚼糖果，巧克力，糕点/饼干），以避免您获得在未来5磅。
请购买的卡路里计数器书的，那些有所有的食物和他们的卡路里。计算卡路里可以是非常详细的，但书中有一些伟大的信息在书的开始，或使用在线的源像caloriecount.com，作为替代实际的书。
每天消耗约1800至2400卡路里，这取决于你做多少运动。避免挨饿。
一些适合你的运动鞋。
买一件衣服或一对牛仔裤是太小了 - 现在你有什么努力
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避免购买的问题食品。如果你喜欢含糖的食物或不真的吃了“健康”的，不保持这样的垃圾食品的供应。但作出一些改变，而不是仅仅马上切割出来，你的饮食，吃小部分。试试，看看您是否可以吃小的，低糖，低脂肪的部分，慢慢地把它们剪下来，你的饮食。他们更换新鲜水果，沙拉，黄瓜，西葫芦，胡萝卜条等
不要吃出来的无聊。别的事做，喜欢运动。
喝开水或不加糖的茶。您可能还需要考虑增加纯柠檬，酸橙，或水晶灯包（人造甜味剂混合）的水，如果你不喜欢水的味道。
阅读“啃”或“快餐国家”。你永远也不会吃垃圾食品了。
倾听你的身体，它可以告诉你它需要什么（口渴=水，饥饿=小点心），当它要你停下来包装垃圾，或当你满。不要吃出来的习惯，或无聊，或你会变胖。
非常善于说“不”时人（或您自己的食欲），为您提供食物，会破坏你的饮食。想想说：“不！”作为一个健康的生活方式的选择
明星减肥 。这应该激发你照顾你的身体。仅在需要时给它。
尝试咀嚼无糖口香糖当你得到一个渴望。许多公司都开始出来的食品口味的口香糖，确实有助于抛出一个曲线，你的渴望。
链接运动与放松。如果你感到有压力或感觉不好，对于自己，去走了很长时间，或者去游泳，而不是崩溃和吃高热量的，non-nutritious/fattening小吃。
健身将支付从长远来看，它实际上使你感觉更好/更满意的比
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