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[新手提问]喜临门科学睡眠专家:你能香香地睡上一觉吗? [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2013-08-08
喜临门科学睡眠专家:你能香香地睡上一觉吗? 4o7(cP  
  现代人生活节奏快,经常加班加点,晚上睡眠时间不足。白天体乏、无力,常需要提神药片来缓解疲劳。 E`vCYhf{  
  判断是否失眠,可参照以下五种特征: T}DP35dBzE  
  1.就寝后30分钟不能入睡; {#>>dILPr  
  2.夜间醒转2次以上; Gao8!OaQ  
  3.总睡眠时间不足6小时; 6J/"1 _  
  4.多梦,尤其是恶梦频频,醒后困乏; 1rs`|iX5  
  5.日间残留效应,如头昏、乏力、精神不振、嗜睡等。 CX](^yU_  
  凡出现以上情况,再加上每周3次以上,持续1个月才能判断为失眠,喜临门科学睡眠专家提示失眠原因有单纯失眠,即失眠症,应当就医或采取其他治疗措施。就临床病历统计来看,针对“你会在何种情况下无法入睡?”这一问题,不少人选择了“工作压力、人际关系、健康”等。选择最多的是“工作压力”。 Q-<,+[/  
  睡眠误区 n _G< /8  
  “为什么我数羊越数越睡不着?”“今天晚上不睡,明天把觉补回来。”喜临门科学睡眠专家提示当头脑中出现这样的念头时,你已经进入睡眠误区了。何金彩教授列举了生活中较常见的睡眠误区: )b<-=VR  
  误区一:担心失眠。其实,短暂的睡眠障碍并不会干扰人体的正常生理,所以一周有一两天睡不着,并不会对人的身体产生影响。 _TF\y@hF*D  
  误区二:做梦就是睡不好。其实,梦是一种普通的生理现象,每个正常人在睡眠过程中都会做梦。 c\2+f7o@  
  误区三:“倒头便睡”、“呼噜震天”是睡得好。 QWt ?` h=  
  市中西医结合医院耳鼻咽喉科主治医师夏镜平介绍,在他们接诊的人群中,喜临门科学睡眠专家提示有不少睡眠不好的病人。睡眠不好,特别是患有睡眠呼吸暂停综合征的病人应该及时找出病因,否则很可能出现更多的病症。尤其是一些本身就有高血压、高血脂、高血糖的人群,更要格外留意自己的睡眠状况。 Af8&PhyrU  
  误区四:乱补觉。由于睡眠是一种“生物钟”现象,必须合乎生理规律,类似这样补偿睡眠的作法会造成睡眠节律的紊乱,长此以往,将会造成慢性失眠。 7:fC,2+  
  tips: R"Ol'y{  
  科学家很早就发现,睡眠可以帮助人们治癒恐惧所带来的心理伤害,喜临门科学睡眠专家提示但美国西北大学的研究小组日前发现,如果在入睡时接触到宜人的香气,如薄荷气味,对恐惧事件的遗忘速度会更快。此外,以下几点有助入睡: nCMv&{~  
  1.定时休息,准时上床,准时起床;2.不要在床上读书、看电视或收听收音机;3.每天进行有规律的运动;4.假如存在失眠现象,应避免在傍晚使用含有咖啡因的饮料来提神;5.如果上床20分钟后仍然睡不着,喜临门科学睡眠专家提示可起来做些单调无味的事情,等有睡意时再上床睡觉;6.睡不着时不要经常看时钟,也不要懊恼或有挫折感,应放松并确信自己最后一定能睡着。
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