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[自拍潮人]樊新和:想要睡的香,睡前6件事必做 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2013-10-16
樊新和:想要睡的香,睡前6件事必做
  引言:充足的睡眠是生活的保障,那良好睡眠,睡前要做哪些事呢?樊新和指出,想要睡的香睡前6件事必做!
  第一件:开窗通气
  保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。
  但注意睡时不要用被蒙头。
  第二件:散步
  平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。
  躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。
  第三件:刷牙洗脸擦身
  睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,樊新和指出对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
  第四件:梳头
  古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。樊新和指出早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
  第五件:洗(搓)脚
  中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。
  若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,樊新和指出可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
  第六件:喝杯加蜜牛奶
  根据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。
  睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。樊新和指出蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。
  因此,你想拥有一个良好的睡眠吗?那么,就需要你睡前做好以上这些事。
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