DELSTARTDELEND 越来越多的人意.识到补水.的重要性，每天八杯水的健康观念.也已成为许多人的共识。那么做到了科学饮水，你有没有饮好水呢?这8杯水究竟应该怎么喝才能真正起到对身体的保健作用呢? 电脑
1、饮水要适量
. 水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。正常人每天清水的摄入量为2000.ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取.。 美容
2、早晨一杯温开水
许多女人把起床后饮水.视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不.合适作为早上第一.杯水饮用。温开水比较合适早上起床后饮用。.
温开水，是将烧开的水凉到25℃左右。这种水的生物活性比自然水要高4～5倍.，它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细.胞被人体吸收。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕.发。.
3、切忌喝水太快太急
喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下.去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的情绪来一口一口慢慢享受。最好将.水放.在近处，这样就能记得经常饮用。--------------彩票
4、绿茶保健康
下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神.醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里.茶.的成分非常少，含糖量非常高，经常饮用对体重有很大影响，听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。 女人
5、拒绝“死”水
如果水不.经常处于运动状态，而是静止状态的“死水”，这些水喝多了会加速女性的衰.老。如果桶状或瓶.装的纯净水，从出厂到饮用中间存放了相当长一段时间，会让水的品质受到影响。开启后被静止存放超过3天，就会变成衰老的“死”水，最好不要喝。.
6、识破水“花样”
纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的.是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被.证实.。
矿泉水，是种自然资源，由地层.深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有.利于健康，但是不排除有机物污染的可能。(广告)
矿物质水.，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿.泉水，标志着饮用水科技的新高度。 鲜花
好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质.，.应均匀地溶解钙等无机物成分，PH值为8～9的.弱碱性水为宜;水温最好低于体温，在摄氏20～25℃左右;最好含有丰富的氢离子。 鲜花
7、运动后要补水
运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水.要掌握.以下原则： 鲜花
a.不能渴时才补。因为感到口渴时.，丢失的水分已达体重的2%. 。 婚庆
b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—24.0毫升;运动.后按运动中体重的丢失量，体重每下.降1千克需补1升。 美容
8、记住利尿食物
只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、.茶等含有利尿成分，能促进.肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增.加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒.张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。( 游戏 )
TIPS:
7：00
经过.一整夜的睡眠，身体开始缺水。起床后先喝250毫升的水，.可帮助身体排毒。 鲜花
9：00
忙碌.的清晨，情绪上并不轻松，一到Office要先喝杯水调节一下.。喜欢绿茶，也是个不错的选择。 鲜花
11：00
连续工作了两个小时，起来好好活动一下，顺.便给自己补上一天中的第三杯.水。 建材
14：00
午间.小憩后，来一杯咖.啡或花草茶来提神，是个不错的主意。如果选择一杯矿泉水可能对皮肤更好。.
16：00
办公室空调的冷暖气对皮肤保持水润是个大敌.，皮肤的老化来.自于干燥。因此此时补上一杯水，来预防皮肤干燥。.
17：00
离开办公室前，再.喝一杯.水，给一天紧张的心情来个彻底的放松。( 游戏 )
19：00
晚餐前喝上一杯水，被水占了空间的胃就不.会吃下太多食物了，有利于.减肥。 女人
22：00
睡前一小时再喝上最后一.杯水吧，这.一杯开水对皮肤的美容效果极大。当.入眠后，细胞可以充分得到水分，而使皮肤变得光滑。只是别一口气喝太多，以免影响你的睡眠质量 CSUBOY综合社区
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