医讲，脾是人体“能量”的储备和利用中心。虽然为我们提供能量的有糖、脂肪、蛋白质这三大物质，但其起核心作用的是葡萄糖，以下简称糖。
为何称糖代谢为核心呢？学过生化的人都知道三羧酸循环这一重要能量代谢过程，脂肪也好，蛋白质也罢，它们若想为身体 供能，都要经过这个生化过程，而糖则是这个过程能否顺利进行的关键，若是糖代谢陷入混乱，体内能量供应则会一团糟。因此我常用人体糖代谢能力的好坏来衡量 中医脾的虚实。
中医讲脾主肌肉，甘味入脾。肌肉是人体最大的糖仓库，库存量为300-500克；肝脏是另一个糖库，容量仅100克左右。肌肉和肝脏这两个糖库在体内糖代谢的过程中，地位举足轻重。
肌肉里的糖是人体运动的御用能量！人有没有力气就有赖于此。血液里的糖坐着胰岛素的车，被运进肌肉里，就出不来了。 这是因为肌肉里缺少相应的将库存糖变成血糖的酶，糖无法再回血液里，即只入不出。所以肌肉仓库里的糖不是血糖的来源！那平时维持人清醒的血糖如何来的呢？ 那就靠肝脏里储存的100克左右的糖，血糖随时可变成肝糖，肝糖反之也可以补充血糖，血糖在肝脏里是出入自由的。肌肉里的糖何时才能“出”呢？只有运动才 可以倒掉里面的陈茶！
你到底想说些什么？今天只想聊聊“ 久坐伤肉”的问题 ！
什么是“久坐伤肉”？即久坐伤脾又伤肾！
我们如今生活在一个“高压力”的社会，现代的“白骨精”（白领、骨干、精英）们恐怕都会面临“久坐”这种不可避免的压力！坐着工作多舒服啊，还有压力？
若我们整天坐着不动，除了脑子在动，手指在动，身上还有哪些地方在运动做功呢？动脑子、心脏、呼吸等等工作需要大量血糖，也就是说全天只有肝脏仓库在忙。而肌肉的仓库则还是装得满满的。
再看我们吃饭，每天没有200-300克主食跟没吃饭一样，糖在体内只入不出，还不满溢得到处都是，从而诱发了诸如 胰岛素抵抗的一系列糖代谢障碍，糖出现了问题，就好像多米诺骨牌，其中一个环节重要的牌没摆好，到那里传不下去了。脂肪、蛋白质，胆固醇等等代谢障碍，其 体质是脾虚，其根源是糖代谢紊乱。
体内经常满溢的陈茶对肾脏来讲是一种巨大的化学压力。另一方面，工作带来的如焦虑、失眠、生气、加班、熬夜等外来压力更易伤肾。里外压力夹击，肾就虚了，再加上整天坐着，那姿势整个压迫与肾相表里的膀胱经，造成膀胱经气血不畅，这样也会牵连到肾。所以办公室的亚健康人群多数是脾、肾两虚。
还记得皮质醇吗？只要有压力就有它存在！皮质醇可以令人们在面对危险时，能汇集身体的能量，使人能够逃生或或与之搏斗，即运动是消除压力激素损害的最好方法。可我们的伏案工作，除了不断的制造压力激素外，何时给过它们消耗的途径呢？
运动帮助通经络
有朋友会说，要减轻肌肉仓库的负担，我们少吃点不就行了吗？往里少倒茶，虽然是可以一时缓解水溢出的局面。可一谭死 水，还是改变不了它腐臭的命运啊！要让水活起来，那就运动好了！早晨起来锻炼可以补阳气，健脾胃，增强身体对抗压力的能力；晚上7点以前运动可以消耗掉全 天积攒的压力激素。
提到运动，有朋友曾经问过我快走可以吗？我说，年纪轻轻的，最好还是要多参加些令身体能振动、发热、出透汗的运动。比如慢跑、跳绳、跳操、打篮球、羽毛球等等都是很好的运动方式。快走虽然是种不错的有氧运动，但却没有振动、发热、出汗的运动能帮助通经络！
为何振动、发热、身体出汗的的运动通经络呢？若把经络想象成自来水管道，管道里充满了各种泥沙、铁锈、水垢等杂质， 影响其通畅！不运动时，心率慢，管里的水就好像涓涓细流，根本无法动摇那些脏东西。如若是运动，身体发热，心跳加快，血流加速，这不改成了用热的高压水去 冲击那些杂质了吗？这样油污是否更容易清除？振动呢？您是否见过管工用锤子敲击管壁，最后很多顽渍都被振掉了；出汗就好比打开水龙头，让刚刚热水、高压、 敲击的脏东西就近排出。
有朋友还会说，我身体比较弱，不是说运动是伤气血的吗？记得我初次去珠海时，也问过杨阿姨这个问题！
阿姨问我“你会不会跳？”
“跳？”我疑惑道。
“这种运动体力消耗不是很大，而且很通经络！”阿姨道。
“如何跳呢？”我问。
“你会踢毽子吗？”阿姨说“最简单的跳就是那个姿势，然后腰和胯部腰要配合腿左右扭起来，两边交替跳起来。肩膀的姿势就像看蒙古摔跤，身躯保持不动，肩膀从前往后绕环，胳膊与腿的动作一致，跳的时候背、腰、胯都腰放松，整个身体围绕着腰为中心跳起来！”
“为何要这样跳呢？”我好奇道。
“你仔细看看，这个姿势活动的是那几条经？”说着，杨阿姨亲自示范了起来！
“肝、胆经？”
“没错，因此我称它为‘肝经的舞蹈’”阿姨笑道“身体虚弱的人也要适度活动，那就从跳开始吧！不需要太多的时间，一次跳个几组，根据能力跳上几百或上千下，有时间就多跳几回，这可是最简单的办公室保健操！”
“不会这样跳行吗？”
“行！”阿姨说：“只要达到振动、出汗，什么运动都可以”
记得CCTV10《走进科学》曾经播过一个男演员，从小就因为能吃而变得很胖，在一次学车的时候，遇到一位心仪的女 孩，但因为自己很胖，所以不敢追求。于是为了爱情，狠下决心运动减肥。可一般的跑步、骑车等运动他自己无法坚持，于是他自己发明了一种减肥运动，用软垫子 铺在家里的地上，每天对着电视做原地的跳跃，腿抬起的幅度很小，刚刚离开地面。他就这样每天坚持边看电视边原地跳1个小时左右，7-8个月时间减掉了80 斤。看节目的时候我还有些迷惑，就这样原地像跑一样跳，消耗不会比跑步大，为何效果如此的好呢？现在恍然大悟，是振动。人体的经络，就好比一跳跳的振动传 递通道，可能途中会被石头压迫，或是泥沙阻塞，人一运动，如此强大的振动就自动把障碍去掉了。
很多处在亚健康状态的朋友常问及如何养生？大家都明白“流水不腐，户枢不蠹”的道理吧，身体要像自然界的溪流一样， 只有流动起来不断向前，才可以到达宽广的海洋，若是整天关在水库里，迟早会腐臭掉。养生不需要昂贵的保健品，不需要依赖医生，只要能每天适度的倒一倒身心 的陈茶就好了！
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