如何使您的皮肤细嫩光洁
如果你希望皮肤细嫩、光洁，那么就应该多吃新鲜蔬菜和水果。食物可
分为酸性、碱性及中性三大类，各类食物的营养价值固然不同，对皮肤的影
响也各异。酸性食物包括鱼类、肉类、虾蟹、米、面包、鸡蛋及豆类；碱性
食物有各类蔬菜、水果、茶及海藻类；中性食物是薯类、豆类、芋艿、鸡肉
等。据分析，酸性食物因能增加人体血液中的酸性，使皮肤变得粗糙、枯黄，
失去光泽，所以不宜多食，每天应进食适当份量。有人讲，蔬菜是良好的化
妆品，这话很有道理。蔬菜、水果中含有大量的维生素C 及无机盐类，黄绿
色蔬菜中还含有丰富的维生素A，这些营养素有益于上皮细胞的增生，能够
防止皮肤毛囊角化，消除色素、粉刺，可以维持人体内血液的正常酸碱度，
调节皮肤汗腺的机能，减少体内分泌的酸性代谢物对表皮的侵蚀，保持皮肤
的自然美。蔬菜、水果中的维生素E 能推迟细胞的衰老过程，维生素B1B2
有使皮肤光滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点的功效；此外，为了预防皮
肤色素沉着，保持柔嫩洁净，在饮食中对于被阳光曝晒过的油脂食物和存放
过久的油脂，如腊肉、腊肠、油类、花生等最好不要食用。合理饮食对皮肤
健美固然重要，饮料也有一定的作用。要有容光焕发的体肤，除了适当地选
食碱酸食物外，每早起床要饮一大杯开水，以清理肠胃，减少便秘。每天最
好平均喝三大杯开水，保持皮肤所需要的水分。如果不喝开水或少喝开水，
天长日久，皮肤易起皱纹，缺乏弹性。但不要以酒代水，因为酒是刺激性饮
料，会破坏血液的清新，损及皮肤，爱美的人应视为大敌
