[美文]感兴趣的朋友可以进来看一下；睡前保健瑜伽。 [复制链接]

你有没有在清早起床时突然感到头晕目眩，四肢乏力？或是经常出现食欲不振，眼前发黑的症状？这些都是身体向你发出的低血压报警信号。每天只需要几分钟时间，就可以保证你的世界不再眩晕。

    第一式： 仰卧，双臂放于体侧。吸气，双膝弯曲并拢上举，尽量触及胸部。头部抬起尽量向前伸，恢复时呼气。重复5~6次，也可两腿轮流屈膝上举。

    第二式： 仰卧，小腿和大腿呈90度角。双臂抬到头顶，双手叉握。使劲向头顶方向牵拉身体，拉时吸气，恢复时呼气，重复3~4次。

    第三式：  仰卧，双腿伸直并拢。抬高至与地面呈50~60度角，抬腿时吸气，放下时呼气，重复6~8次。

    第四式：   两腿伸直坐在床上，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手触及双脚重复5~6次。



待续，明天再继续。