[聊天]从决心减肥的这一刻起请做如下小改变 [复制链接]

从决心减肥的这一刻起请做如下小改变：

1.早睡早起
2.早晨醒来揉肚子，坐起伸懒腰
3.踮着脚刷牙，收腹。给自己打气，向镜子里的自己微笑
4.喝杯水，吃丰富的早餐。开始美好的一天
5.吃只是生活很小的一部分，让自己忙碌，生活得有意义
6.走路的时候请收腹，尽量把重心移到前脚掌走路，可以让膝盖内侧轻轻擦到
7.尽量走楼梯，少坐电梯。
8.多喝温水，慢慢喝
9.保证水果和蔬菜。偶尔补充蛋白质，吃点肉。
10.12点前睡觉，睡觉前按摩腹部，让肠子蠕动起来
以下.共勉.

"你再善良也就是个好心肠的胖子"

"连自己的体重都控制不了的人怎么掌握自己的人生?"