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[聊天]【走路瘦身法】 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2011-06-24
①缩小步伐
②换个地方健走，每小时多消耗60卡
③交叉训练，每走5分钟穿插慢跑1分钟
④增加负重，不超过体重的20%
⑤手臂摆动，幅度从臀后15-20公分，向前到胸部的高度
⑥竞走技巧，踏出每一步时，顺势移动臀部，以这个力量将身体往前推，再踏出另一步！
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