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[美文]5大瘦臀法宝 [复制链接]

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离线小雪碧
小学五年级
 
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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2011-06-25
5大瘦臀法宝
1、爬楼梯：紧实臀部。

2、推墙： 双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸，再朝墙靠

3、立姿蹲举：臀部往下蹲，使大腿与小腿成90度，静止维持后再站直

4、前后步蹲举：两脚成前后步，接着下蹲，前后脚的大腿及小腿都成90度

5、金鸡独立：一脚站直，另一脚在空中向后伸展。
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快乐每一刻，我的舞蹈课！
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