女人永远担心自己发胖。永远觉得自己身上多一块肉。
我也不例外！我几乎从高三开始一直减到现在。没有瘦。反而胖了。因为以前我不懂正确的方法。乱减肥。肉没有少。反而一身病。
首先，我先说说我高三的那段日子。那时候我其实不胖。167的个子。100斤。但不知道为什么我总很羡慕网上那些瘦的和纸片人一样的美女。觉得那种轻盈的美丽很让我窒息。我找了许多关于减肥。那时候没有很多的时间给我们运动。我只能靠吃的来减肥，我买过苦瓜粉，薏仁粉，可可粉，啤酒酵母粉，绿茶粉，绿豆粉，杏仁粉。大家都说苦瓜很减肥，但是苦瓜寒性。并不适合我这种肠胃不好，体寒怕冷的女生。但是我就是想问为了瘦。我不管它。每天空腹喝苦瓜粉两大杯。我整个早自修都不在看书的状态。都在喝那个难喝的苦瓜粉。不管我是再喝。我还带动了我们班那些爱美的女生。她们也跟着喝。其实那些粉啊。真的不好喝啊。单位是那种不挑食，什么都吃都会吃的人。所以她们问我，我都说好吃。后来不行了。我胃疼。打嗝的很厉害。整个班都被我打嗝声弄的好笑。后来大家习惯了。胃疼。打嗝不说。额头。下巴全是痘痘。那种痘痘还是很疼的。碰都不敢碰。还有。我高中的时候。我从来不吃晚饭的。一个苹果就解决的。晚自修结束。饿了也就饿了。饿过头了耶没有感觉了。粉粉对于我没有用。接着。我还是抵制不了，美食的诱惑。买薯片，火腿肠，冰欺凌，饼干，垃圾食品。吃的那个爽啊。吃完，好了。极度后悔。怎么办？我用手指拿来抠喉咙。把它挖吐出来。挖的那个难受啊。真的像哭过一样啊，红红的脸，眼泪直流的。后来。胃坏了。吃什么都消化不了。体重还是没有变。
高中毕业那个暑假，是我最瘦的时候。168cm，100斤不到。因为我每天和刘盼盼去健身跳操。早上6点。晚上7点。那时候我妈妈一直说我太瘦。其实我心里还不满足。我觉得我应该减肥减到90斤。那些明星，和我一样高的，不都90斤吗？
大学开始了，寝室的人都说我瘦，高，又白。心里其实很开心。上大学好了。生活不规律了。有时候不吃。有时候吃一吃，吃吃死。冬天来了。不肯多穿衣服。我就2件衣服。1条裤子准备熬过这个冬天。那时候每时每刻都处于冷状态。后来都麻木了。后来又一次。正好我大姨妈来了，还在外面吹冷风。我记得谁和我说。你冷的话。需要更多的脂肪消耗。会瘦的。尼玛的。第二天起来。我腰疼的厉害。我想过几天就好。后来放假回家了，我还是没有好。爸爸妈妈陪我去医院检查了，我腰间盘突出。医生说我腰上一点肉也没有，不好的，没用力。不能穿低腰裤。那个寒假是我最痛苦的时候。晚上根本睡不着，全身都疼。真的疼的我想死啊。我晚上就老是哭，那种疼的。我整个人都不能动。医生还叮嘱我每天卧床休息。我每天喝中药。喝中药三餐当然要吃的。寒假过年。吃的还特别的多。那时候110斤了。不管它了。腰好了。我在减肥。
开学了。我亲爱的欣欣和晓晓啊。我的箱子全是中药啊。几乎都是她们帮我提箱子，又是扶着我的。我这个老奶奶啊。真的老了。我不得不说。我真的讨厌冷。冷的我骨头痛。以前和欣欣一起睡的时候。她总被我吵醒的。因为我疼的睡不着。晚上睡不着怎么办？还是用零食满足我。我那时候吃到120斤了。万恶的。
后来天气热了。腰也好了点。我买了减肥药。我发誓我以后再也不买减肥药了。吃的我胸闷。心脏疼。口渴。我还很怕我心脏病复发。我晚上每天跳操。和翁静燕2个人在寝室里。跳郑多燕的减肥操。效果真的有。我还不吃饭的。每天就吃全麦面包。苹果。偶尔吃的别的。瘦是瘦了。106斤了。但这次回家检查身体。又出了很多毛病。
严重肠胃不好
胃痛严重
营养不均衡
毒素堆积严重
严重偏食
缺钙
骨质疏松
轻微妇科
轻微支气管炎
腰椎不好
血液循环不好
睡眠不好
尼玛啊。我怎么啦。这都是减肥减的啊。我想告诉你们啊。减肥要健康。科学。知道我为什么一直瘦不下来吗？因为我体内毒素太多。在怎么减都无用功。其实人体内的肠道聚集着各种有毒物质，而这些物质也是导致减肥失败的重要因素。
清肠毒很必要 肠排毒打通排毒管道
生活中的毒害无所不在，无法样样避免的状况下，我们可以做到的是勤打扫人体排毒管道，管道通畅时，毒素停留在体内的时间变短，对人体的影响自然大幅减少。
肠卫道禁止令 这些事情不要做
以下的饮食内容与饮食方式容易造成肠道功能不佳，想要保卫肠道，这些事情不要做。
禁令一：吃太快。
生活步调的快速让人连吃东西也草草了事，囫囵吞枣的结果，食物很难完整被消化，未消化完的食物停留在肠道发酵，毒素因此而来，想要清洁肠道，第一步就是充分的咀嚼食物。
禁令二：忌生冷。
人体的肠胃需要暖的环境，当吃进生冷食物会让肠胃处于气血不足的状态，造成冬眠般的效果，因而减缓肠胃道的蠕动。许多人喜欢早上喝蔬果汁或精力汤，也算生冷饮食，建议可以加些坚果类下去打;或是改用经过科学萃取的粉状精力汤，加上一两种蔬果下去打，方便又营养充分。
禁令三：忌忍便。
当忍住便意的时候，身体会不断的吸收毒素，并且将这些毒素带入血液。而许多研究也显示，肠道毒素与健康问题关系密切，国际医学期刊《刺胳针》、《美国健康期刊》也都有报导指出，科学研究显示，肠道问题更与乳房疾病相关，有便秘、排便困难、排便次数少的女性较易罹患乳癌。
禁令四：吃饭时大量喝水。
吃饭时饮用大量的液体会稀释掉消化液与消化酵素，当胃酸被稀释，胃部会误以为消化工作已经完成，过早把食物推往小肠，但小肠并无法代替胃部的消化工作，也是食物消化不完全的原因。建议饭前半小时、饭后一小时不要大量饮用水分。
清肠毒要营养 肠卫道五大营养素
宿便、肠毒的排除需要许多营养素的配合，最主要有水分、乳酸菌、纤维素、酵素、维生素B群等五大营养素，进行肠道排毒的过程别忘了这些营养的补充。
1.纤维素
人体容易有宿便的残存与食物是否完全被消化与粪便体积是否足够都有关联，当大肠内有足够的粪便就会刺激便意产生，纤维素是粪便体积的重要成分，需要摄取充分纤维素才能排便顺利。
2.乳酸菌
肠道要维持正常生理机能与肠道的菌丛生态很有关，当肠道害菌较多就容易发生像是便秘、腹泻等种种肠胃道问题，所以别忘了补充乳酸菌来增加肠道好菌。
3.水分
水分可以让人体新陈代谢变好，身体毒素、废物都要靠水分排除，就像洗衣服除了洗衣粉帮助溶解污垢，没有水是无法把脏污带走的道理是一样的，想要清宿便、肠毒，第一不可缺少的就是水分。
4.维生素B群
维生素B群是新陈代谢作用重要的辅，可以帮助毒素废物排除;另外，当肠道吸收的毒素到肝脏解毒的时候，会造成肝细胞的损伤，而B群对于肝细胞有修复功能，也是排毒不可或缺的好帮手。
5.酵素
综合性酵素可以帮助蛋白质、脂肪的消化，也是人体新陈代谢必须的元素，当人体代谢正常，毒素就不易累积;此外，酵素还有一个相当大的作用，就是启动人体自然排毒的机制，对于已经积存在体内的毒素也可以帮助排除。
排毒粥
一、玉米田园杂蔬粥
玉米含有较多的粗纤维和镁元素，能加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米油中的亚油酸还能防止胆固醇向血管壁沉淀。此外，它还有利尿和降低血糖的功效。
材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、老玉米一根、盐半茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法：新鲜的老玉米粒剥下来备用;山药去皮切小丁略焯水备用；胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
当白粥煮成后，放入山药，待到山药煮透，下青红椒、胡萝卜、莴笋和玉米粒，继续熬，调入蘑菇精、盐，盖上锅盖，等再次煮沸时，就可以上碗了。
二、黄芪红糖粥：
红糖味甘甜，性温润，有润心肺、和中助脾、缓肝气、补血、破瘀之功效;黄芪味甘，性温，
有固表止汗、托疮生机的作用;陈皮味辛、苦，性温，有理气健胃、燥湿化痰的作用。
此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。
材料：黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。将黄芪洗净切片，放入锅中，
做法：加入适量清水，煎煮去渣取汁;将粳米淘洗干净后，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮到米烂熟，即成。
三。红豆杞枣粥
红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。
材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：红豆、糙米洗干净，分别泡水4小时和2小时;将红豆先放入锅中，加水，用中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中，以大火烧开后，转中小火煮30分钟，即可。
吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食，效果更佳。
四、豆渣燕麦粥
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。
材料：等量的豆渣、燕麦片、煮熟的红豆、白糖适量。
做法：在锅中倒入2碗水，烧沸后，再倒入豆渣、燕麦片;搅拌均匀后，倒入煮熟的红豆，略煮至粥微沸，加入白糖调味，即可上碗。
五、海藻绿豆粥
绿豆含有丰富的蛋白质、维生素和无机元素，营养丰富之余，还能降血脂、降胆固醇、排肠毒。
材料：大米200g、糯米100g、绿豆100g、海藻芽30g。
做法：大米、糯米和绿豆用清水淘净，洗净后一起放入锅中；加水入锅，水面高于米表面6cm左右，用大火煮开，转小火；海藻芽用清水浸泡十五分钟左右；泡发后的海藻芽，洗去表面浮盐;然后将海藻芽切碎；煮至米和绿豆都熟软，加入海藻芽，再煮5分钟，即可出锅。
别怕流汗!平时多动动，即使目前没有运动习惯，也要多做家事或其他体能活动，尽量为身体制造活动的机会!流汗，就能让淤滞在体内的水分，加速循环代谢后，排出体外!
运动可以让体内多余水份循著正常途径排出，每天扭一扭、动一动，养成流汗运动的习惯是必须的唷!
跑步、打球、骑脚踏车，甚至简单的伸展操或局部运动，不但能消除湿毒，同时还达到减肥效果呢!
Tips：白天(尤其是晨间)进行运动能够较有效地加强新陈代谢，不过，若朝九晚五的你只能在晚上运动，也无可厚非啦!
即使早上再忙，花5分钟，做个短短的伸展操也有帮助喔!总之，有运动就是好事!
我建议大家运动1个小时。一定要半小时以上。有氧运动是最好的。可以跳郑多燕的减肥操。没有大姨妈的时候。还可以去游泳。切记运动后不要大吃啊。运动前喝垫点东西。吃什么。当然是健康食品啦。蔬菜水果粗粮都可以。不要吃多。五分饱就好。好好善待自己，在工作之余泡泡澡、注意保暖、保持充足睡眠。不可以熬夜的。生活一定要规律。早睡早起。保持心情愉悦。不可以喝酒抽烟的。
