c:修长大腿操
这个动作能矫正的是肚脐正后方的腰椎第三节，能使被压迫的内脏运作更顺利，快速消除浮肿现象。尤其肠道运作会得到大幅的改善，消除便密，不止能快速瘦下来，还能改善泌尿系统和月经问题。
平躺在地上，将平时重心所在的脚（轴足)尽可能向外侧伸出去。然后再稍微收回来一点点
将双手扶着膝盖内侧将轴足拉起，在拉起的同时大口吸气（视线看脚尖，膝盖维持不动）尽可能把脚拉近身体。腿维持打直的状态尽可能长的时间，屏住呼吸并看脚尖。等到憋不住气了之后一口气把气吐完，并放松全身。
平躺下，放松16秒直到呼吸稳定下来。记住这个体操只做轴足侧
第三个步骤：骨盆矫正体操
首选趴下后双手撑着面部，双脚打开与肩同宽，然后一边吐气一边用单脚脚跟敲击臀部，同样的用另一只脚敲的另一侧的臀部，左右各敲6下。如果股关节太僵硬，可能无法敲击到臀部，可以把双脚分开打点，慢慢久了就可以了。
月经期间（之前3天到量多的日子后）不能做上面的体操，需要改作以下的：揉仙骨操
骨盆会配合月经的周期做重复开合的动作，刺激位于中央的仙骨能能消除骨盆的倾斜。促进血液循环，对生理痛也有帮助。
躺下，将双腿膝盖弯起并用双手扶住。将仙骨确实的贴在地上，不要把腿抬得太高，以免仙骨也跟着被抬起。
将下半身左右反复摇动十次。摩擦仙骨的部分。
