学会按摩颈椎，回家孝敬爸妈吧 [复制链接]

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离线Ｈaniel_悠雪°

论坛元老

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2011-07-26

按按摩方法分类
    搓法：双手对搓 10次，用一手掌在同侧的颈部搓动，上至后枕部，下达手可够及处。然后用另一手掌在另一侧做同样搓动。每一侧5～10次。    捏法：用一手的拇指和食指同时捏住颈部的两侧，从后枕部开始往下捏，捏一下，松一下，直至下颈。然后用另一手的拇指和食指做同样的捏法。每一侧5～10次。    揉法：用一手的大拇指指腹点揉同侧的风池穴5～10次，然后顺势由上而下点揉，至肩井穴，点揉肩井穴5～10次。再用另一手的大拇指指腹点揉另一侧。    旋转法：一手托住后枕部，另一手反掌托住下颌，进行轻柔的颈部旋转运动数次。    提端法：分别用两手的大拇指点按于两侧的风池穴，头往后仰，两大拇指同时用力向上，并按揉数分钟。此外，有头晕症状的患者，可将两手五指分开，用指尖轻叩头部；有手臂麻木症状的患者，可沿上臂、前臂顺序揉搓，并配合曲池穴、合谷穴的点按，以加强疗效。按按摩部位分类
    按摩百会：用中指或食指按于头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神。    对按头部：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。    按揉风池：用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。    拿捏颈肌：将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。    按揉缺盆：以左（右）手四指置于对侧耳下翳风穴(耳垂后方，耳后的凹陷处)处，沿胸锁乳突肌方向，揉按到缺盆穴(锁骨上缘中点凹陷处)10～20次，注意动作不宜太快和过重，两侧交替进行。功效：通经活络，解痉止痛。    按压肩井：以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。    斜摩大椎：用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复斜摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。    对按内、外关：用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴，中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。    掐揉合谷：将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。    梳摩头顶: 双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。总的来说
   颈椎病急性期疼痛剧烈患者以局部制动为主，慢性期或恢复期进行锻炼，症状消失后应长期坚持锻炼，以防复发。颈部的各种运动应缓慢而充分，禁做头部的快速转动。自我按摩可以每日进行 1～2次 ,每次 5～10分钟 ,坚持 1～2个月以上可有较好的疗效。