防晒方面
1. 防晒霜要提前半小时涂才能起效,最好涂两层(重点部位:颈部、领口、耳朵)
2. 涂防晒霜时要保证皮肤清洁,否则易导致皮肤问题
3. 若皮肤出现晒伤,除了用晒后修复的护肤品,可用珍珠粉加温水调和外敷,有良好的镇痛舒缓效果,或者用黄瓜片。
4. 女孩子们如果要随身携带防晒霜补涂的话要记得用小瓶哦!因为是不允许带包包的~
饮食、饮水方面
1. 空腹时不要喝牛奶、酸奶、冷饮等,容易引发胃肠疾病
2. 注意多喝水(一天五水壶),但是要少量多次,水中可适量加些盐(浓度不超过30%)或绿茶、菊花茶等,起到防脱水、降火的作用。
3. 训练结束后不能立即饮用大量冰水或冷饮,吃饭时不可同时饮水,饭前或餐后半小时才可
4. 膳食尽量营养均衡,有条件的话要多吃蔬菜、水果
5. 水壶的盖子有异味,可用保险袋剪成塑料布垫在盖子和壶口之间,防止异味影响水质。
生活方面
1. 不要洗凉水澡,洗凉水澡有两大害处:一、很容易导致生痱子;二、上了年纪后会得风湿关节炎。万不得已只能洗凉水澡时,必须先用毛巾擦干身体。
2. 注意休息,保证睡眠不要用休息时间擅自进行剧烈体育运动,不能游泳,为训练积蓄体力
3. 训练会使脚很酸痛,可在休息时间用热泡脚并加以按摩,最好中午、晚上各一次
4. 洗澡后要适当涂一些防痱子的用品如:花露水、痱子粉等
5. 大量出汗后不要站在空调和电风扇前对着吹,容易着凉感冒
6. 最高好将寝具在阳光下暴晒、席子用开水烫过,经常用温水擦席子,防止席螨
7. 睡觉前蚊帐要查漏,不要让蚊子有空可钻
8. 有病痛一定要及时告知小班长及指导员,不能自己觉得不重要而忽视
9. 天气炎热,开窗通风时要保证室内有人,做好寝室防盗工作
穿着方面
1. 军鞋的底很薄,走路多了脚会很痛,所以鞋子一定要加鞋垫(华联有售),同时要穿厚实一点的棉袜子
2. 作训服比较厚实难干,最好用洗衣机(脱水功能可以使衣服快干)
3. 领花的别针很软,可用粗一些的针在衣服上扎孔后再别上。
4. 只穿外套而不穿迷彩T-恤时里面要穿透气性好的棉质衣服
训练方面
1. 训练时口袋里不要放太多零碎的东西
2. 早上训练前最好喝些水、吃些东西防止低血糖头晕
3. 每次休息时要注意补充水份、补涂防晒霜
4. 出门时可以不将水壶灌满(会很重),训练场地有温热的大麦茶可以补充
5. 多带纸巾擦汗,最好不要用毛巾(容易生痱子)
6. 晨训时不带帽子,所以女生的刘海要用发夹夹好
军训总的来说还是比较轻松的(只要你不是小班长),晚上班会活动结束后一般不会太晚,不过前几天练队列还是很辛苦的,所以要注意休息保存体力哦~