篮球教学.(无图片,只有文字,不过应该可以看懂） [复制链接]

飞砂大倒挂--肖恩·肯普

肖恩-肯普小档案：[代号 黑豹]  

身高：2.08米 司职：大前锋  

90年代NBA最具攻击力的三大强力前锋之一。  

招式：  

1、黑豹左肘架起，运球向防守者推挤。双方身体接触时，眼神盯着中场看，最重要的是当球运到手掌时，动作放慢。
目的：a、用眼神做假动作，转移对手注意力。
b、洞察全场动态，可随时传球。持球进攻者最忌讳一拿到球，眼中只见到篮框，闷着头单干。  

2、突然加足油门，右脚翻向底线，换手运球，冲破底线防线，立刻收球，右肘另架起开路 。  

3、虽然漂亮的转身过人到篮下，但仔细一瞧，哇！两只犹如天空盘旋的秃鹰，以为困在篮底的是一只垂死的病猫，立刻蜂拥而下，打算来个就地分尸。可惜，错把黑豹当病猫。他双手紧推球，重心压低……突然以迅雷不及掩耳之势，双手持球飞起，倒扣得分。  

全过程一齐呵成，从突然加速转身，到倒扣得分，仅在一眨眼间，完全掌握住防守者瞬间露出的破绽，一击命中。

跟卡特学激情扣篮

文斯-卡特勇夺全明星赛“扣篮王”，一时名声大振。但在联赛中，他还常常有更精彩的扣篮动作上演。卡特的扣篮给球迷带来了享受。

　　战术演练

　　中锋安东尼奥-戴维斯站在三秒线内左侧，大前锋查尔斯-奥克利在他对面，也在禁区内，两人都靠近底线。得分后卫特雷西-麦克格拉蒂和小前锋卡特在三分线外，和戴维斯同处一侧。组织后卫丹-克里斯蒂和奥克利同在另一边，也在三分线附近。麦克格拉蒂拿球，传球给克里斯蒂后，奥克利向克里斯蒂所在位置移动，佯装为他做掩护。同时，戴维斯外撤，和卡特换位并为他阻截对方的防守球员，卡特突到内线后，正好接克里斯蒂的传球，顺势“空中作业”大力扣篮。

　　成功奥妙

　　当卡特已在篮下抢占空间时，球还在麦克格拉蒂手里；而当他快到达篮下时，球已传到了克里斯蒂手里。克里斯蒂的传、投、突能力都很强，但此时最危险的当属奥克利，如果克里斯蒂传球给他，他就在篮下直接得分，所以克里斯蒂的防守者肯定要向右扑，以切断他和奥克利之间的传球路线。这样中路便露了破绽，克里斯蒂传球后，卡特拍马赶到。由于卡特的弹跳力非常好，克里斯蒂要做的几乎只是将球传高一点就行了。

　　破解之计

　　当麦克格拉蒂传球给克里斯蒂里时，卡特的防守者贴紧卡特，伺机破坏克里斯蒂的回传球。如果卡特的防守者被卡特通过换位摆脱，戴维斯的防守者就得迅速补位，将卡特挤在身后，不让他舒服地拿球。

教你撤滑步防守

撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。

撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。  

为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。

在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。 采用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面投影点的40—50度角的斜侧方向突击

教你盖帽的秘决

如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。?  

　　对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀: 　　

一、A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。? 　　
B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。? 　　  
C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。? 　　

二、A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。 　　B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。? 　　
C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。? 　　

三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。 　　  
B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。 　　
C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。? 　　  
D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。

蒂姆邓肯-正向勾魂

蒂姆-邓肯小档案：  

身高：2.14米  

司职：大前锋  

1997年NBA选秀状元
邓肯是一位习惯用右手的人，但他却练就一招以左手出手的“半勾”招式。正面的进攻，在背靠防守者时的正、反转身勾手，也随时会亮出此招。
防守者一般把注意力放在对方惯用的出手点，而用左手出手常有奇袭功效，况且是半勾方式投篮，更是让人应变不及。  

本招蒂姆-邓肯的“正向勾魂”，是当他于防守者面对面单挑时，运球逼近，以正面半勾方式取分。要把此招使的顺、投得准，难度很大.
要诀有二：
①跳起出手时，身体要保持平衡。②左手持球举起时，须练出绝佳的手感。  

招式：1、运球逼近防守者，这是施展“半勾”的必要条件。左脚先着地，然后右脚跟进，左脚跟稍前着地，右肩对向防守者正面
2、当防守者也相对逼近时，进攻者以右肩顶住防守者的身体，球从腰际举起时，保持身体重心平衡非常关键，举球向上速度不而太快。  

3、左手由略弯曲到出手刹那变成完全伸展伸直，右手弯曲架起，顶住防守者。

科比·布莱恩特---擎天摇摆

科比·布莱恩特小档案：

身高：1.98米
司职：得分后卫
效力：洛杉矶湖人队
1997年NBA扣篮冠军
1999-2000赛季获得NBA总冠军
NBA历史上最年轻的全明星赛先发球员

放眼NBA无人能把“晃右切左”的招式使得如布莱恩特的“擎天摇摆”那么眩目，加上他独树一帜的拉球在上，俨然是一块鲜明的活招牌，因此本招又名“布氏摇摆”。

招式：1、运球靠近防守者时，以左脚之力，举右脚向右。标准的“晃右切左”招式。这时要同时运球向右，但科比却把球运起，以拉到最高处的动作代替，并且眼睛盯着对方在脚步移动，作为何时该切和是否要临时变招的依据。

2、左肩,左臂和头部皆尽情的如跳迪斯科般往右一晃，但球仍高高运在头上。突然身体往右沉，重心全部晃到左边，但右手已置于球的右侧，以利换向左切。

3、左脚先往左踩，并运球。用右转的腰力反转回去，这是本招之所以换向左切的力度如此强劲的原因。

4、跟着跨过对手防线，并换手运球到左手。以身体站住出手角度，然后出手狠狠地扣一下。

行进间运球时的变向投篮

变向投篮量是在快速运球过程中，运用跨步时的一大步和起跳腿迈前的一小步进行变向，同时配合上肢假动超越对手的一种实效性投篮技术。此技术动作突然，对防守者迷惑性强，使其难于防守，而且极易造成对手防守犯规，且便于掌握。

技术要求：以右手运球为例。当防守者站于篮下防守时，进攻队员向防守者的右侧跨一大步。这一跨步直接影响到投篮的成效。跨步同时双手持球并上举球做逆时针的环绕动作，给防守者造成要向右侧传球的假象，使其重心向其左侧偏移。当球绕至自己左侧上方时，进攻队员身体已背侧向防守者，此时跨左腿起跳投篮。投篮时可用单手肩上或单手低手投篮。但在实践中笔者发现，采用单手低手投篮实效更大，此技术便于发挥行进间运球的速度，且易造成防守者打手犯规，获得两次罚球机会。

运用时机：当进攻队员运球突破到前场时，防守队员位于罚球线附近准备阻拦其投篮时，可果断运用。

斯蒂夫.克尔教你跳投

我最擅长的是投篮得分，如果我不会投篮得分，就会失业。我的篮板球不行，传球不怎么样，在我刚刚进入NBA时，甚至连控球都不好，所以我必须在跳投方面有杀手锏。在赛季进行中的时候，我一天要练100次跳投，夏天赛季结束，我每天要练跳投200至300次。你们都知道我的3分球很准，不过在练习时，我喜欢离篮筐近一点投。跳投最重要的是多练，并且注意手形手势。

　　比赛时，肾上腺素分泌增加，所以我退后四五英尺到3分线外也能投中。有时，我也和朋友打一下小比赛，这时候我也练习突破和掩护。

　　刚刚打职业比赛的时候，如果比赛输了，我常常会睡不着觉，的确，你要做一个得分手，最重要的是把头天晚上的比赛忘掉，把自己投篮的样子忘掉，满怀信心投入下一声比赛，那就可以百发百中。?

　　第1步：投篮和建房子一样，最重要的是基础稳固，投篮之前我总是让双脚分开，和肩同宽，双膝弯曲，使自己的下盘牢固，起跳的力量源于我的双腿，如果双脚分得太开或靠得太拢，就会失去平衡，把球投歪。

　　第2步：用指尖抓球，而不能用手掌。我用右手投篮，左手对球只起到瞄准的作用，不影响投篮。为了瞄准篮筐，投篮球赛的手臂要内收并指向篮筐。

　　第3步：出手投篮时，双臂要充分展开，让球的轨迹开成一个弧线。球出手时，我投篮的右手有一个前抓的动作，让球旋转起来，动作结束时，顺手是向下的。以上只是基本要领，各人的投篮动作会有微小差别，同一个人在每次投篮也会有差别。不过，一旦我跳投出现问题，我马列上会重新复习一下这些基本要领。这是我永远忘不了的，因为这是我吃饭的本钱

NBA攻防秘笈讲解之“安德森巧袭篮下”

国王队高举进攻大旗，他们的进攻法宝就是快，多跑动，敢偷袭。每当得到篮下发界外球的机会，他们就利用对手还没反应过来的时间空隙，由安德森发球，迪瓦茨掩护，然后觅得机会再由安德森投篮，成功率相当高。  
  
　　战术演练  
  
　　得分后卫尼克-安德森在篮下发界外球，大前锋克里斯-韦伯站也在篮下，面对安德森，中锋维拉迪-迪瓦茨站在韦伯身后，稍居右。组织后贾森-威廉姆斯站在弧顶处，小前锋泰隆-科尔宾居左边角，在三分线附近活动。威廉姆斯和科尔宾同时向左跑动，迪瓦茨后退接安德森的发球，韦伯作掩护，将安德森的防守者挡开，安德森趁机斜插界内，跑到韦伯身后的无人防守区，迪瓦茨回传球给他后，投球机会就来了。  
  
　　成功奥妙  
  
　　在全联盟的高中锋里，迪瓦茨的传球意识和技术是一流的，而且中距离跳投也很可靠。如果对方死盯安德森，他仍无没躲开对方的防守，那么韦伯一定能找到空档，迪瓦茨会轻松传球给韦伯让他投篮得分；如果对方不采用包夹战术，安德森和韦伯都没有好的投篮机会，迪瓦茨就找到了和对方球员单打的机会，利用身高优势直接跳投。国王的优势是，由韦伯和迪瓦茨组成的内线谁都不敢小瞧，往往要屯积重兵在内线防守，安德森就容易轻易从界外溜到底线附近，对方的防守球员此时无法转身，他的投球时间相对来说就很充裕。其二是，韦伯的技术全面，身体条件好，当他站在三秒线内，对方往往会双人夹击，也减轻了安德森的压力和对方球员对他的注意力，更容易偷袭成功。  
  
　　破解之计  
  
　　关键是抑制迪瓦茨的传球。防守韦伯的球员和防守安德森的球员要多换位，当安德森顺底线移动时，韦伯的防守者可以对他进行干扰，和安德森的防守队员组成一道屏障，切断他和韦伯的联系。同时，两人还得随时准备回防韦伯。科尔宾的防守者准备协防安德森，威廉姆斯的防守者准备协防迪瓦茨，尽量使迪瓦茨只能将球传给外线的威廉姆斯，拖慢进攻节奏；不让他将球向内传给韦伯，偷袭战术就被瓦解了。

中锋原地向后投篮

一、运用时机：1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。

二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。

三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致
四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。  

五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。