问弹跳。 勿骂。 [复制链接]

没人了么？

蹲杠铃最管用，去健身房练吧。关键是坚持，一年下来扣篮都可以。PS:信AI，能爆扣！

回复：13楼
恩 我试试

蛙跳好...不会影响身高....你的问题在于腿部力量不足现在很多人以为像黑人那样的纤细小腿代表好的弹跳，这个观念很有问题...弹跳的力量源泉来自于大腿肌肉！！！所以lz苦练蛙跳有助于你提高大腿力量弹跳自然会好....时间比较长需要你坚持会出效果的

每天做1000个下蹲

大腿力量决定弹跳，小腿力量决定弹速。谢谢。

瘦啊..我179 65KG 还觉得瘦呢




可耻的匿.,

　飘走~

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　　 你说你懂得生之微末，我便做了这壮大与你看，
　　 你说再热闹也终需离散，我便做了这一辈子与你看，
　　 你说冷暖自知，我便做了这冬花夏雪与你看，
　　 你说恋恋旧日好时光，我便做了这描金绣凤的浮世绘与你看。
　
　　 你说应愁高处不胜寒，我便拱手河山，讨你欢。
　　 到了头，伤心只是和寂寞搭讪。

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蛙跳，提踵，压腿啥的都行