让你了解科比的666训练法 [复制链接]

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一L给CSUBOY综合社区

不知道科比是从什么时候开始就用“666”训练的方式在折磨自己了，但是我们都知道，那只是赢球时的量，输球时，特别是输了重要的比赛是，一切都要加上个“X2”。

让我们了解一下科比的“666”训练法，大家就会明白科比有多么刻苦：

科比666魔鬼训练法
每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练
以下是6个阶段:
投蓝中距离+三分 共6000次！
跳箱 6000次！
100米冲刺训练 6000次！
举杠铃    600！.
600深蹲  
600俯卧撑
每天投篮练习:投中!3000个跳投.记住是投中.
5组仰卧起坐,每组200次,
3组杠铃弯举,每组15次
2组杠铃卧推,每组15次,
再来折返跑20次,20米,休息
投中300个擦板跳投,
四组弓步挺举,每组15次
四组三头肌推举,每组10次
2次800米
疲劳后再来5次四百米
3组小腿腓肠肌训练,每组12次
休息
10组深蹲,每组2次,
4组反身腹部训练,每组10次
3组抢篮板接跳投训练
再来10次100米跑
紧接着要投中100个罚球
休息
四组肩部推举,每组8次
5组韧带拉伸,每组12次
4组器械下拉,每组10次
4组低位划船训练,每组10次
3组俯卧腿弯举,每组10次
再来3组17米折返跑
休息,反复观看比赛录象
最后3组自杀式训

回复：3楼
汗你
回复：4楼
支持科比

作为科密的我有点不信会有那么复杂的训练内容.

回复：6楼
你不相信什么啊 晕你 这是确确实实的事！！！ 很多记者都报道过 我之前上美国ESPN英文版的都看过！ 人家职业训练，你当然不知道，也想象不到啊~

科比训练的刻苦程度，在现役球员中非常罕见，他的私人训练师乔?卡波恩对此最有发言权，他每天上午7点便抵达科比的私人训练场馆开始两小时的工作。

这期间的训练课程包括：1跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）、2      30码的急速跑、3加速跑、4最大运动量的举杠铃等，这不过是第一步，随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。   如此高强度的持续训练，即便对职业球员来说也是挑战体力极限的水准，但这一切在2002年暑假收获最明显效果。

这才是666、百度知道里的那些都有夸大的成分！

不太可信..

这么多6个小时完成？

回复：7楼
你到底是不是科蜜？用脑子想想好不？一天6000次100米，就是600公里了。也就是说科比时速100公里的话正好要跑6小时。时速100公里？这可是高速公路开车的概念了。单单这一项，科比就完成不了。

楼主是卧底，我看出来了！

弱智都知道这些训练不是人类能完成的。