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17岁175只能摸篮板有扣的机会嘛= =! [复制链接]

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离线fd6770448.
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只看该作者 20楼 发表于: 2010-04-11
Re:17岁175只能摸篮板有扣的机会嘛=

Air Alert4+极限鞋+肌醇+肌酸

王道
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离线谁的谁心痛.
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只看该作者 21楼 发表于: 2010-04-11
Re:17岁175只能摸篮板有扣的机会嘛=

回复：23楼
21L那个我练过，不过到了一定程度，弹跳增长就很慢了，我也坚持不下来了。摸高跟拿着球起跳差别挺大的！
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离线neverbye.
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只看该作者 22楼 发表于: 2010-04-11
Re:17岁175只能摸篮板有扣的机会嘛=

25楼，练到不能增长之后就开始加重量，一定要注意合理膳食。

负重训练很有效。

反正弹跳是可以练的，

但是训练之前最关键的是腰部，和膝盖，还有踝关节一定要活动开。
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离线tommytino.
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只看该作者 23楼 发表于: 2010-04-11
Re:17岁175只能摸篮板有扣的机会嘛=

我冬天打球之前，都要先活动15分钟热身的。
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离线for2u.
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只看该作者 24楼 发表于: 2010-04-11
Re:17岁175只能摸篮板有扣的机会嘛=

回复：26楼
有段时间带着3斤重的绑腿打球，有一次打得时间太长了，膝盖下面有块骨头突起来了，有点像是骨头脱节，将近疼了一个月，以后也就带着绑腿跑跑步，弹跳不敢带了！
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离线tonyfuming.
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只看该作者 25楼 发表于: 2010-04-11
Re:17岁175只能摸篮板有扣的机会嘛=

28楼，负重不是叫你打球的时候负重，我是指训练的时候，比如杠铃。

我不建议绑沙袋，我认为穿负重衣(就是铅片类似的）比较好。

膝盖和一些关节部位一定注意不要受伤，当然也包括腰部。
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