[财务人事WIN7系 [财务专用WIN7系 去越南一定要知 诚信招聘工资可

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我176CM,67公斤,弹跳还可以,就是上肢力量差,有什么速成的办法吗? [复制链接]

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只看该作者 10楼发表于: 2010-04-11

不做有氧运动，光做俯卧撑没用的。
一定要坚持跑步，有条件可以游泳，然后再锻炼身体和力量，比如练器械，跳绳

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只看该作者 11楼发表于: 2010-04-11

16楼说的好，游泳很有效果，不游的话，打水也行

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拿杠铃练吧

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只看该作者 13楼发表于: 2010-04-11

根据我现在的情况,每天跑1000米+100个俯卧撑,可以吗

离线dorgel.

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只看该作者 14楼发表于: 2010-04-11

游泳和跳绳效果最好好好

离线jjp1.

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只看该作者 15楼发表于: 2010-04-11

已经上班了,早上没时间,只有晚上练了

离线malawenwen.

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回复：19楼
一千米太少了

离线kaobo.

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只看该作者 17楼发表于: 2010-04-11

22楼.......上班了,体力没那么多啊

离线火山赤子.

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只看该作者 18楼发表于: 2010-04-11

别练上肢了练好左右手运球就行了

离线加子里.

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只看该作者 19楼发表于: 2010-04-11

我也挺悲剧的，23岁跑起来像63岁，不过慢跑10分钟几千米应该没问题吧。但是一定要循序渐进。