493阅读
0回复

宝宝夏季健康饮食小常识 [复制链接]

上一主题下一主题查看指定楼层

离线mxsf0010

小学二年级

发帖: 95

C币: 483

威望: 82

贡献值: 0

银元: 6

铜钱: 454

人人网人气币: 0

只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2012-07-02

　　夏天到了，如何增进儿童的食欲，妈妈们要注意了!天气越来越热，宝宝饮食要格外上心，需要注意的问题有很多，下面介绍几种宝宝饮食上的小常识!
　　夏季最好给孩子吃清淡易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。在菜中加点醋，也能增加食欲。
　　宜多让儿童饮用西瓜汁、鲜果汁，不宜在饭前大量饮水或吃大量冷饮，需注意室内通风降温，给儿童创造一个良好的休息环境。通过这些方法可以提高儿童在“苦夏”中的食欲。
　　儿童夏季饮食需注意的问题
　　(1)要营养丰富，新鲜蔬莱、水果不能缺。
　　牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白要充足供应，应多食用豆浆、豆腐等易购的豆制品，它们所含的植物蛋白最适合儿童的营养与吸收。在烹调中，鱼宜清炖，不宜用油煎炸，还可巧用酸辣等调料，变换花样品种，以增进儿童食欲。户外健身器材红双喜乒乓球台台球桌双鱼乒乓球台红双喜乒乓球台台球桌价格要提高食物的烹调质量，既注意营养，又要注意食物的色、味、香、形，使孩子既喜欢吃，又吃得高兴，有滋又有味，又富含营养。
　　(2)水要饮够。
　　夏天机体失水多，要及时补充，以满足人体代谢的需要。人体水分的丢失是渐进的，失水相当多时，刺激饮水中枢神经出现口渴。因此，不要到口渴时才喝个够。一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌。补水宜少量多次。夏季儿童喜欢吃冰糕冰激凌，喝清凉饮料，儿童不宜多喝饮料，否则易患胃肠炎、消化不良、厌食症，应多喝白开水。
　　(3)要注意补盐。
　　天热多汗，机体内大量盐分随之排出体外，缺盐使渗透压失衡，影响代谢，人易出现乏力、厌食。所以夏季食盐要适量，不可过多或太少，切勿忽视。
　　(4)少吃含糖的雪糕、冷饮等。
　　儿童大量吃这些冷饮易伤脾胃。人的饮食中枢在低血糖时才兴奋，产生饥饿感;常吃含糖过高的冷饮，血糖一直呈高浓度，这是不利于正常饮食的。另外考虑到夏天白昼长，儿童除正餐外，应适当加餐1—2次。(完)