弹跳力训练可以提高20到30厘米以上!!我练过后效果明显*加精* [复制链接]

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美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高2.0到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.. --------------彩票

对于每.个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过.2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 健康

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放.置于前， 服务器
2、向上跳离地面最少2.0到25c.m。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 (        游戏          )
接下来，只需重复以上.步骤！！！  .

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真的可以吗？

ddddddddddd

woding dddddddddddddddddddddddddddd

第6个下落的时候蹲着........
这娘要做了还不死了啊！！！！

每组要做多少时间哟？

转的竞技世界的吧?小子你不注明地址.死定了.

一组做多少次了?

呵呵差不多吧

靠，那不是人人都能扣了？