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92年，身高1.89M.体重75KG，弹跳不好，怎么训练呢？ [复制链接]

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离线1ling.

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2009-04-30

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求一套训练方案，谢谢大家！

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离线tnka.

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只看该作者沙发发表于: 2010-04-12

每天蛙跳500次一个月效果明显！

离线隔壁臭啊.

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只看该作者板凳发表于: 2010-04-12

回复：2楼
2楼不科学
我小时候 4X100，1X1500蛙了2000一天，伸展。
结果弹跳报废

离线ygzhd.

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只看该作者地板发表于: 2010-04-12

能双手抓框么

离线zyjzhd.

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只看该作者 4楼发表于: 2010-04-12

回复：6楼

你说废话吗

1。89不能可以去死了

单手不能扣也可以去死了

离线oky3914.

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只看该作者 5楼发表于: 2010-04-12

不过我这么练能练出了李铁之类的跑不死来
不吃不喝打2-3场激烈的
或打一天野球没问题

离线涵冰.

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只看该作者 6楼发表于: 2010-04-12

LZ可以双手扣还问你们干什么。一群烧饼

离线sandyboy1001.

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只看该作者 7楼发表于: 2010-04-12

不光锻炼腿部肌肉，还有腹肌