如何提高垂直弹跳高度 [复制链接]

.
最近发现扣.不了篮了,球总刚刚过了篮筐/1.2.,但却经常扣不进...扣飞,扣掉,甚至打到自己,所以就怀疑是不是自己弹跳下降了,因为有蛮久没锻炼身体了,特意徒手抓了一下篮筐试试,结果手指刚刚过篮筐不多,这才知道自己弹跳下降了.所以最近打算下班后抽空进行一下体育锻炼,主要是提高弹跳,没弹跳打球抢个篮板,上个篮啥的都挺不方便的.想起一个朋友以前连续3年练过美国的纵跳训练方法,练.得弹跳大增,他和我讲过,.只是时间长了,.不太记得了,所以这几天主要练练最基本的,每天100蛙跳,100蹲跳起,.--- 印刷

这里想问问各位朋友,纵跳训练方法的具体包括哪.些,希望能详细说.明一下,再有,大家有什么好的比较快的提高垂直弹跳高度的方法,介绍一下,十分感谢 学习

大家帮帮忙,谢谢~

你问这个就来错地方了

弹跳吧 做好心理准备

爆发力不解释