对减肥来说,并不只有激烈流汗的运动才能减肥,经常性的小运动也能达到意想不到的减肥效果。以下的10个不流汗消耗卡路里小动作,不必特意抽出时间来锻炼,就可以帮你随时随地燃烧脂肪轻松减肥。
减小腿
测验小腿脂肪多少的方式很简略,放松腿部,而后用手指捏小腿肚子的部位,能轻松捏起脂肪层的就阐明你的腿是脂肪型的,须要减减了~假如脂肪层很厚,光是肌肉就显得腿很精,这就是肌肉型的。
刷牙时
做提肛运动。每天早晚刷牙时坚持做一次提肛运动,具体做法是:吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉,呼气时缓慢放松肛门,连做20-30次。中医认为,提肛运动可使中气升提,脏腑强壮,并可调节气血阴阳。提肛除预防便秘、痔疮外,对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效.
购物途中 用手提包达成上臂紧实度! 一边逛街一边提起手提包并保持手肘90度,这样做20次再换另一只手,足以打造线条紧实的上臂。1.手提包用无名指和小指来拎,重量在1KG左右为佳。2.接下来进行上臂的训练。将手掌上翻,手肘保持90度。然后缓慢地上下移动,然后换左手。
尽量登楼梯而不乘电梯
去就近的工作单位上班,可以步代车;有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里,下班后步行1公里,对身体健康恰到好处。
单腿站立 在厨房中单腿站立.劳动时也可以做这个动作,如切菜时,将全身重心放在一条腿上,另一条腿侧迈出1步,脚尖着地,腿用力打直,向侧面提起,保持20秒钟,换另一侧。