晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应保持安静或听音乐
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
半夜 - 04:00 脊椎造血，必须熟睡，不宜熬夜。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
晚上9点至11点是三焦经运行的时间，生殖系统、内分泌系统和神经系统在这段时间中都应得到放松和休息，因此不宜再从事运动或工作。夜里11点至凌晨3点，人应该进入睡眠状态。凌晨1点至3点，应该进入熟睡状态，让肝脏得到充分的休息。凌晨3点至5点，肺经运行。通常肺部不太好的人，这时候容易咳嗽，需要注意保暖。 早上5点至7点，大肠经运行，应该进食早餐、完成排便。如果这时还在赖床，毒素便容易在体内堆积，产生疾病。因此根据自然律例，应该在6点半之前吃完早餐，7点完成排便。上午7点至9点，小肠经运行，是一天中养分最易被吸收的时辰。在此之前一定要吃完早餐、排完便，否则肠道会从本应排泄的粪便中吸取毒素。岂不成了“用大便当早餐”？ 以上便是按照经络和脏器的运作周期制定的作息表。令人惋惜的是，看上去自然简单的作息，到了繁忙的现代人身上，却成了遥不可及的难题。有人说：“陈老师，怎么可能？晚上9点我还在加班呢！”也有人说：“6点半？天啊！才刚睡不久，怎么能起得来吃早餐？”我的回答是：尽量吧！一个每天凌晨1点睡的夜猫子，当然很难一下就改成晚上9点就寝，刚开始只要能提前到12点半睡觉，就是一大进步。每天进步一点，离健康幸福就越来越近。
同志们 早点休息啦！！！
