[其它]为什么专家强调老年人保健要坚持“三个半分钟”，“三个半小时”？ [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2011-05-13

“三个半分钟”就是醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来还坐半分钟；两条
腿下垂在床沿再等半分钟。“三个半小时”是每天早上起来运动半小时；中午睡上半小时；
晚上6至7时慢步行走半小时。
为什么专家要强调“三个半分钟”呢？因为医生在遥控心电图监测时，发现好多人白天
心电图正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收缩。这是夜里突然起床，血压降低，心脏供血
不足而导致的。
为什么专家又强调“三个半小时”呢？其实三个半小时的要旨就是适量运动，优质睡
眠。早上打打太极拳，跑跑步，因人而异，适量运动。中午睡上半小时，这是人体生物钟需
要，补充精力。晚上慢走，可以提高夜晚睡眠质量，减少心肌梗塞和高血压发病率。
参考网站:中国臌症丸信息网（http://www.gzwchina.com)