1、每天洗澡的时候把腿架在和腰平行的地方，用沐浴露来回搓大腿 2、脚张开与肩同宽，下蹲20个，做完以后要敲敲腿。可以做多些。 3、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。 4、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。 做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！ 5、■ 回数：每6下为1组，共做3组 ● 动作一：脚跟挨近并齐，身体微微半蹲高热的瑜伽能减肥吗 ● 动作二：两手放于膝盖上 ● 动作三：膝盖向两旁张开 ● 动作四：膝盖归并，再伸直回动作一的姿势 减大腿非常非常有效的方法 这有点像车模走的猫步~脚步走成一条直线,但不要刻意这样走。而应该是走得非常快，不自觉的走成了一条直线。一定要能走多快走多快！这样天天坚持20分钟就OK！ 走大概5分中左右你就会觉得大腿根非常酸，但一定要坚持呀！ 有人用这种方法走了20多天，加上稍为节制一下晚饭，大腿减了6cm..... 这个方法是专门针对大腿的，比跑步管用！！
