夏天人体需要多少维生素E
那么，人体究竟需要多少维生素E呢？
为了维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢，维持中枢神经和血管系统的完整。儿童每日需要维生素E 3至8毫克，少年与成年人为10毫克，孕妇、老人为12毫克。
维生素E还参加身体多方面代谢过程，具有许多重要的生理功能，如抗衰老、抗凝血、增强免疫力、防止动脉硬化、保持神经血管和造血系统的正常功能等。另外，维生素E还具备抗氧化功能，能减少光敏氧化作用，减少人体受辐射和超剂量紫外线的伤害。
吃什么补充维生素E
吃什么能补充维生素E呢？
富含维生素E的食物有很多，在谷类、小麦胚芽油、玉米油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。比如，几乎所有绿叶蔬菜中都含有维生素E，莴苣、卷心菜、菜花是含维生素E比较多的蔬菜；水果中的梨也含有丰富的维生素E。那么，人体究竟需要多少维生素E呢？
为了维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢，维持中枢神经和血管系统的完整。儿童每日需要维生素E 3至8毫克，少年与成年人为10毫克，孕妇、老人为12毫克。
维生素E还参加身体多方面代谢过程，具有许多重要的生理功能，如抗衰老、抗凝血、增强免疫力、防止动脉硬化、保持神经血管和造血系统的正常功能等。另外，维生素E还具备抗氧化功能，能减少光敏氧化作用，减少人体受辐射和超剂量紫外线的伤害。
吃什么补充维生素E
吃什么能补充维生素E呢？
富含维生素E的食物有很多，在谷类、小麦胚芽油、玉米油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。比如，几乎所有绿叶蔬菜中都含有维生素E，莴苣、卷心菜、菜花是含维生素E比较多的蔬菜；水果中的梨也含有丰富的维生素E。
